ఆఫీసు కుర్చీపై ఈ "చిన్న కదలికలు" ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను తగ్గించగలవు

కింది విధంగా "చిన్న కదలికలు":
1.మీ కుర్చీ అంచున కూర్చోండి, మీ కాళ్లను వృత్తాకారంలో ఉంచి, మోకాళ్లను వంచి మరియు పాదాలను నేలపై ఉంచండి.మీ ఎడమ పాదాన్ని నేల నుండి కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి మరియు మీ మడమతో గాలిలో వృత్తాలు గీసినట్లుగా, మీ మోకాలి క్రింద నుండి అపసవ్య దిశలో తిప్పండి.అపసవ్య దిశలో 30 సెకన్ల పాటు, ఆపై 30 సెకన్ల పాటు సవ్యదిశలో ప్రదక్షిణ చేయండి.అప్పుడు, కుడి పాదం ఎత్తండి మరియు అదే చేయండి.మీకు సర్కిల్‌లు చాలా బోరింగ్‌గా అనిపిస్తే, మీరు 26 అక్షరాలతో విషయాలను మసాలా చేయవచ్చు.

2.మీ దూడలను పైకి లేపండి మరియు మీ కుర్చీ అంచున కూర్చోండి, మీ మోకాళ్లను వంచి ఉంచండి.మీ ఎడమ పాదాన్ని పైకప్పు, కాలి పైకి మరియు కాళ్ళను నేరుగా మరియు నేలకి సమాంతరంగా పైకి లేపడం ద్వారా మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్ (మీ తొడల వెనుక కండరాలు) సాగదీయండి, చివరకు మీ పాదాలను క్రిందికి ఉంచి, మొత్తం క్రమాన్ని 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.అప్పుడు, కుడి పాదంతో అదే చేయండి.

3.మోకాలి లిఫ్టింగ్‌లో మీరు మీ కుర్చీ వెనుక కొద్దిగా కూర్చుని దానికి ఆనుకుని ఉండాలి.మీ మోకాళ్లను వంచి, ఒక కాలును మీ ఛాతీ వైపుకు ఎత్తండి.రెండు కాళ్లతో 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

4.మీ కుర్చీ మధ్యలో మీ వీపు నిటారుగా కూర్చోండి.మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి మరియు మీ పైభాగంలో T అక్షరాన్ని ఏర్పరుచుకున్నట్లుగా వాటిని మీ వైపులా విస్తరించండి.మీ చేతులను నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ తలపై మీ చేతులను పట్టుకోండి.20 నుండి 30 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

5.మీ తలను వెనుకకు వంచి, మీ చేతులను మీ తల వెనుకకు ఉంచి, మీ మెడ నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు మీ తలను వీలైనంత గట్టిగా ముందుకు నెట్టండి.10 సెకన్ల తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 10-20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మీరు ఆఫీసులో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులలో ఒకరైతే, మీరు ఈ చిన్న చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు.GDHERO ఆఫీసు కుర్చీలుఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి.