మేము చిన్నప్పుడు, మా తల్లిదండ్రులు ఎల్లప్పుడూ మా పెన్నులు సరిగ్గా పట్టుకోలేదని, మేము సరిగ్గా కూర్చోలేదని మాకు చెప్పేవారు.నేను పెద్దయ్యాక, సరిగ్గా కూర్చోవడం ఎంత ముఖ్యమో నాకు అర్థమైంది!
కూర్చోవడం అనేది దీర్ఘకాలిక ఆత్మహత్యకు సమానం. కార్యాలయ ఉద్యోగులలో ఉండే కొన్ని సాధారణ సమస్యలు నడుము నొప్పి, మెడ మరియు భుజాల నొప్పి మరియు మణికట్టు నొప్పి, కానీ ప్రతి రోజు బిజీ పని, ఆఫీసు పని వల్ల వచ్చే అన్ని రకాల ఆరోగ్య ప్రమాదాలను మీరు భరించవలసి ఉంటుంది.కాబట్టి బాగా కూర్చోవడం ముఖ్యం, మరియు మీ ఆఫీసు కుర్చీని సర్దుబాటు చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది!
ఆఫీసు కుర్చీని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో ఇక్కడ మేము మీకు చూపుతాము:
1.సీటును సౌకర్యవంతమైన ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయండి.
కుర్చీకి సరైన ఎత్తు ఎంత?మేము నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి సర్దుబాటు చేయవచ్చు.కుర్చీ ముందు నిలబడి, దాని కొన మీ మోకాళ్ల క్రింద ఉండే వరకు కుర్చీ యొక్క సీటును పైకి లేపడానికి లేదా తగ్గించడానికి లివర్‌ను నెట్టండి.అప్పుడు మీరు మీ కుర్చీలో మీ పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచి సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవాలి.
2.మీ ఆఫీస్ కుర్చీని మార్చండి మరియు మోచేయి కోణాలను అంచనా వేయండి.
కుర్చీని డెస్క్‌కి వీలైనంత దగ్గరగా తరలించండి, తద్వారా పై చేతులు వెన్నెముకకు సమాంతరంగా సౌకర్యవంతంగా వేలాడతాయి మరియు రెండు చేతులను డెస్క్‌టాప్ లేదా కీబోర్డ్‌పై సులభంగా ఉంచవచ్చు.పై చేయి ముంజేయికి లంబ కోణంలో ఉండేలా సీటు ఎత్తును పైకి క్రిందికి సర్దుబాటు చేయండి.
అదే సమయంలో, ఆర్మ్‌రెస్ట్ యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా పై చేయి భుజంపై కొద్దిగా పెరుగుతుంది.
3.మీ పాదాలు సరైన ఎత్తులో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి మరియు మీ తొడలు మరియు సీటు అంచుల మధ్య మీ చేతులను జారండి, సీటు అంచు మరియు మీ తొడల మధ్య వేలి వెడల్పును వదిలివేయండి.సరిగ్గా కూర్చున్నప్పుడు మోకాలి వంగుట సుమారు 90° ఉంటుంది.
మీరు పొడవుగా ఉంటే, తొడ మరియు కుషన్ యొక్క స్థలం పెద్దది, సీటును పెంచాలి;తొడ మరియు సీటు కుషన్ మధ్య ఖాళీ లేనట్లయితే, సీటును తగ్గించండి లేదా ఫుట్ కుషన్ ఉపయోగించండి.
4.మీ దూడలు మరియు సీటు అంచు మధ్య దూరాన్ని కొలవండి.
మీ నడుముని కుర్చీకి దగ్గరగా ఉంచి, మీ పిడికిలిని మీ దూడలు మరియు సీటు యొక్క ప్రధాన అంచు మధ్య ఉంచి, మీకు వీలైనంత వెనుకకు కూర్చోండి.మీ దూడలు సీటు ముందు నుండి ఒక పిడికిలి (సుమారు 5 సెం.మీ.) దూరంలో ఉండాలి.
ఈ దూరం సీటు యొక్క లోతును, నడుము గుండా పడకుండా ఉండటానికి సరైన లోతును నిర్ణయిస్తుంది.దూడలు సీటు యొక్క లీడింగ్ ఎడ్జ్‌పై నొక్కితే, ముందుకు వెళ్లడానికి బ్యాక్‌రెస్ట్‌ను సర్దుబాటు చేయండి లేదా లోతును తగ్గించడానికి నడుమును ఉపయోగించండి. దూడలు మరియు సీటు యొక్క లీడింగ్ ఎడ్జ్ మధ్య పెద్ద ఖాళీ ఉంటే, వెనుకకు కదలడానికి బ్యాక్‌రెస్ట్‌ను సర్దుబాటు చేయండి. మరియు సీటు లోతును పెంచండి.
5.కటి మద్దతు ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి.
నడుము యొక్క రేడియన్‌కు సరిపోయేలా నడుము మద్దతు యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా నడుము మరియు వెనుకకు గరిష్ట మద్దతు లభిస్తుంది.
నడుము మద్దతు సరైన ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ దిగువ వీపులో గట్టి మద్దతును అనుభవించవచ్చు.
6.ఆర్మ్‌రెస్ట్ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి.
90° మోచేయి వంగడం ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ను బాగా తాకేలా చేయడానికి ఆర్మ్‌రెస్ట్ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి.ఆర్మ్‌రెస్ట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే మరియు సర్దుబాటు చేయలేకపోతే, భుజం మరియు చేతి నొప్పిని నివారించడానికి దాన్ని తీసివేయాలి.
7.కంటి స్థాయిని సర్దుబాటు చేయండి.
ఒక కుర్చీలో కూర్చోండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, సహజంగా ముందుకు సాగండి మరియు వాటిని తెరవండి.సరైన స్థానంలో కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌తో, మీరు స్క్రీన్ మధ్యలో నేరుగా చూడగలుగుతారు మరియు మన తలలను తిప్పకుండా లేదా పైకి క్రిందికి కదలకుండా దానిలోని ప్రతి మూలను చూడగలుగుతారు.
మానిటర్ చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటే, మెడ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సర్దుబాట్లు చేయవలసి ఉంటుంది.
మీరు ఆఫీసు కుర్చీని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో నేర్చుకున్నారా?మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి, ఒకదాన్ని ఎంచుకోండిసర్దుబాటు కార్యాలయ కుర్చీ.
పోస్ట్ సమయం: మే-09-2022