మీ ఆఫీసు కుర్చీని స్లిమ్మింగ్ సాధనంగా చేసుకోండి!

శక్తి శిక్షణ ద్వారా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందే వ్యక్తులు వారి బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును మరియు వారు ప్రతిరోజూ సహజంగా వినియోగించే కేలరీల పరిమాణాన్ని పెంచుతారని, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం కష్టతరం చేస్తుందని మోరి పేర్కొన్నారు.తన వ్యక్తిగత అనుభవం ఆధారంగా, మోరీ అతను సాధారణంగా ఉపయోగించే వ్యాయామాల యొక్క రెండు సమూహాలతో సహా కుర్చీలతో కోర్ శిక్షణను బలోపేతం చేసే పద్ధతిని పరిచయం చేశాడు.మీరు పనిలో అలసిపోయినట్లయితే, మీ విరామ సమయంలో ఒకటి లేదా రెండు సెట్లు చేయడం మంచిది.

తరలింపు 1: కోర్ లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్

అబ్స్ మరియు తొడలు, ముఖ్యంగా రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ మరియు దిగువ పొత్తికడుపును బిగించడానికి చతుర్భుజం (ముందు తొడ కండరాలు) వరకు విస్తరించడానికి కుర్చీని ఉపయోగించండి.ఈ కదలిక చిన్నదిగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది మంచి అథ్లెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

దశ 1 కుర్చీపై కూర్చుని, రెండు చేతులతో కుర్చీ అంచుని పట్టుకోండి, మీ పాదాలను పైకి ఎత్తండి మరియు నెమ్మదిగా మీ మోకాళ్ళను వంచండి.