ఆఫీసు కుర్చీ బాడీ బిల్డింగ్ వ్యాయామం

కార్యాలయ ఉద్యోగులకు, జిమ్‌కి వెళ్లడానికి వారికి తక్కువ సమయం ఉంటుంది, కాబట్టి రోజువారీ జీవితంలో ఎలా వ్యాయామం చేయాలి?వారు పని నుండి విరామం తీసుకోవచ్చు మరియు శరీర నిర్మాణ వ్యాయామం చేయవచ్చుఆఫీసు కుర్చీలు, దశలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

 

1.భుజం అలసట నుండి ఉపశమనం:

మీ వేళ్లను మీ వీపు వెనుకకు దాటండి, మీ అరచేతులను తిప్పండి మరియు మీ చేతులను వీలైనంత వెనుకకు నిఠారుగా ఉంచండి, వాటిని క్రిందికి సాగదీయండి.

 

2.Rమెడ అలసట నుండి ఉపశమనం:

మీ తలని మీ చేతుల్లో పెట్టుకోండి, మీ మోచేతులను మీ ముఖం వైపు బిగించి, మీ ముఖాన్ని కొద్దిగా క్రిందికి వంచండి.

 

3.Rనడుము అలసట నుండి ఉపశమనం:

వెనుకవైపు పట్టుకోండిఆఫీసు కుర్చీరెండు చేతులతో కుడివైపు, అరికాళ్ళు నేలను తాకడం, ఎడమ మరియు కుడి మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా.

 

4. భుజం అలసట నుండి ఉపశమనం:

నిలబడి, మీ కుడి చేతిని మీ వెనుకకు చాచి, మీ ఎడమ చేతితో మీ కుడి మణికట్టును పట్టుకుని, ఎడమ మరియు కుడి మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఎడమవైపుకి లాగండి.

 

మనమందరం కదిలిద్దాం!లెట్ఆఫీసు కుర్చీమా పని భాగస్వామిగా మారడమే కాకుండా, బాడీ బిల్డింగ్‌లో మా మంచి సహాయకుడిగా కూడా మారండి.