మీరు వివిధ ఆన్‌లైన్ కథనాల నుండి మెరుగైన కార్యాలయ భంగిమ కోసం కొంత సాధారణ పరిజ్ఞానాన్ని నేర్చుకొని ఉండవచ్చు.
అయితే, మెరుగైన భంగిమ కోసం మీ ఆఫీస్ డెస్క్ మరియు కుర్చీని సరిగ్గా ఎలా సెటప్ చేయాలో మీకు నిజంగా తెలుసా?
GDHEROమీకు నాలుగు రహస్యాలను అందజేస్తుంది.
మీ కుర్చీని వీలైనంత ఎక్కువగా సర్దుబాటు చేయండి.
మీ పాదాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఫుట్ ప్యాడ్ ఉపయోగించండి.
మీ పిరుదులను వెనుక అంచుకు మార్చండి.
కుర్చీని డెస్క్‌కి చాలా దగ్గరగా తరలించండి.
ఆ రహస్యాలను ఒక్కొక్కటిగా వివరిస్తాం.
1. మీ కుర్చీని వీలైనంత ఎక్కువగా సర్దుబాటు చేయండి.
మెరుగైన కార్యాలయ భంగిమకు సంబంధించి ఇది చాలా ముఖ్యమైన రహస్యం.కుర్చీని క్రిందికి దించడం అనేది కార్యాలయంలో మనం చూసే అత్యంత సాధారణ తప్పు.
మీకు సాపేక్షంగా తక్కువ కుర్చీ ఉన్నప్పుడల్లా, మీ ఆఫీసు డెస్క్ సాపేక్షంగా ఎత్తుగా మారుతుంది.అందువల్ల, మీ భుజాలు మొత్తం ఆఫీసు వేళల్లో ఎలివేట్‌గా ఉంటాయి.
మీ భుజం ఎలివేటింగ్ కండరాలు ఎంత గట్టిగా మరియు అలసటతో ఉన్నాయో మీరు ఊహించగలరా?
2. మీ పాదాలకు మద్దతుగా ఫుట్ ప్యాడ్ ఉపయోగించండి.
మేము మునుపటి దశలో కుర్చీని ఎలివేట్ చేసాము కాబట్టి, చాలా మందికి (చాలా పొడవాటి కాళ్ళు ఉన్నవారికి తప్ప) తక్కువ వెన్ను ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఫుట్ ప్యాడ్ అవసరం అవుతుంది.
ఇదంతా మెకానికల్ చైన్ బ్యాలెన్స్ గురించి.మీరు ఎత్తుగా కూర్చున్నప్పుడు మరియు పాదాల క్రింద ఎటువంటి మద్దతు అందుబాటులో లేనప్పుడు, మీ కాలు యొక్క గురుత్వాకర్షణ లాగడం శక్తి మీ దిగువ వీపు వద్ద అదనపు క్రిందికి ఒత్తిడిని జోడిస్తుంది.
3. మీ పిరుదులను వెనుక అంచుకు మార్చండి.
మన కటి వెన్నెముకలో లార్డోసిస్ అనే సహజ వక్రరేఖ ఉంటుంది.సాధారణ లంబార్ లార్డోసిస్‌ను నిర్వహించడానికి, మీ పిరుదులను కుర్చీ వెనుక అంచు వరకు తరలించడం చాలా ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం.
కుర్చీని లంబార్ సపోర్ట్ కర్వ్‌తో డిజైన్ చేసినట్లయితే, పిరుదులను వెనుకకు మార్చిన తర్వాత మీ వెనుకభాగం చాలా రిలాక్స్‌గా మారుతుంది.లేకపోతే, దయచేసి మీ తక్కువ వీపు మరియు కుర్చీ వెనుక మధ్య ఒక సన్నని కుషన్.
4. కుర్చీని డెస్క్‌కి చాలా దగ్గరగా తరలించండి.
మెరుగైన కార్యాలయ భంగిమకు సంబంధించి ఇది రెండవ ముఖ్యమైన రహస్యం.చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఆఫీస్ వర్క్‌స్టేషన్‌ను తప్పు మార్గంలో సెటప్ చేస్తారు మరియు వారి చేతిని ముందుకు చేరుకునే స్థితిలో ఉంచుతారు.
మళ్ళీ, ఇది యాంత్రిక అసమతుల్యత సమస్య.దీర్ఘకాలం ముందుకు చేయి చేరుకోవడం స్కాలార్ ప్రాంతం యొక్క మధ్య భాగంలో (అంటే వెన్నెముక మరియు స్కాపులర్ మధ్య) కండరాల ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.ఫలితంగా, స్కాపులర్‌తో పాటు మధ్య-వెనుక ప్రాంతంలో బాధించే నొప్పి ఏర్పడుతుంది.
సారాంశంలో, మెరుగైన కార్యాలయ భంగిమ మానవ యాంత్రిక సమతుల్యతపై మంచి అవగాహనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పోస్ట్ సమయం: జూలై-06-2023