చాలా మంది రెండు మూడు గంటలపాటు లేవకుండా కూర్చొని పని చేయడం వల్ల అనోరెక్టిక్ లేదా నడుము మరియు గర్భాశయ వ్యాధులు వస్తాయి.
సరైన కూర్చున్న భంగిమ సమర్థవంతంగా నిరోధించవచ్చు మరియు వ్యాధులు సంభవించకుండా నివారించవచ్చు, కాబట్టి ఎలా కూర్చోవాలి?
1.మృదువుగా లేదా గట్టిగా కూర్చోవడం మంచిదా?
మెత్తగా కూర్చోవడం మంచిది.మృదువైన కుషన్‌తో ఆఫీసు కుర్చీలో కూర్చోవడం అనోరెక్టల్ వ్యాధులను నివారించడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అత్యంత సాధారణ అనోరెక్టల్ వ్యాధి, హెమోరాయిడ్స్, సిరల రద్దీ వ్యాధి.గట్టి బెంచీలు మరియు కుర్చీలు పిరుదులు మరియు మలద్వారం యొక్క సాఫీగా రక్త ప్రసరణకు మరింత హానికరం, ఇది రద్దీ మరియు హేమోరాయిడ్లకు దారితీసే అవకాశం ఉంది.
2.వెచ్చగా లేదా చల్లగా కూర్చోవడం మంచిదా?
వేడిగా కూర్చోవడం మంచిది కాదు, చల్లగా కూర్చోవడం మంచిది కాదు, ఇది పరిస్థితిని బట్టి ఉంటుంది.హాట్ సీట్ కుషన్ పిరుదులు మరియు పాయువులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచదు, బదులుగా ఆసన సైనస్, చెమట గ్రంథి వాపు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.కాలక్రమేణా, ఇది మలబద్ధకానికి కూడా దారితీస్తుంది.అందువల్ల, చల్లని శీతాకాలపు వాతావరణంలో కూడా, వెచ్చని సీటు కుషన్ మీద కూర్చోవద్దు.బదులుగా, మృదువైన, సాధారణ ఉష్ణోగ్రత సీటు కుషన్ ఎంచుకోండి.
వేసవిలో, వాతావరణం వేడిగా ఉంటుంది.కార్యాలయంలో ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉష్ణోగ్రత అనుకూలంగా ఉంటే మరియు చెమట పట్టకుండా ఉంటే, చల్లని కుషన్ మీద కూర్చోవద్దు, ఎందుకంటే ఇది రక్తం స్తబ్దతకు కూడా కారణమవుతుంది.
3.లేచి చుట్టూ తిరగడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
కూర్చున్న ప్రతి గంటకు, ఒకరు లేచి 5-10 నిమిషాలు కదలాలి, ఇది రక్తపు స్తబ్దతను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు మెరిడియన్‌లను సున్నితంగా చేస్తుంది.
నిర్దిష్ట దశలు: లేచి, నడుము యొక్క అనేక సాగదీయడం, వెన్నెముక మరియు అవయవాలను వీలైనంత వరకు సాగదీయడం, నడుము మరియు త్రికాస్థిని వలయాల్లో తిప్పడం, సమానంగా మరియు స్థిరంగా ఊపిరి, ముందుకు వెనుకకు మరియు కాళ్ళతో నడవడానికి ప్రయత్నించండి. రక్త ప్రసరణ త్వరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తూ అధిక స్థాయిని పెంచింది.
4.ఏ విధమైన కూర్చున్న భంగిమ శరీరంపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది?
సరైన కూర్చున్న భంగిమ చాలా ముఖ్యం.సరైన కూర్చునే భంగిమలో వీపు నిటారుగా, పాదాలు నేలపై చదునుగా, ఆఫీస్ కుర్చీ లేదా టేబుల్‌టాప్ యొక్క ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లపై చేతులు సడలించి, భుజాలు రిలాక్స్‌గా మరియు తల ముందుకు చూసేలా ఉండాలి.
అదనంగా, సరైన కూర్చున్న భంగిమలో కార్యాలయ వాతావరణం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.మీరు ఎంచుకోవాలిసౌకర్యవంతమైన కార్యాలయ కుర్చీమరియు పట్టికలు, మరియు ఎత్తును తగిన విధంగా సర్దుబాటు చేయండి.
కూర్చున్నానుతగిన ఎత్తు యొక్క కార్యాలయ కుర్చీ, మోకాలి కీలు సుమారు 90 ° వంగి ఉండాలి, పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉంటాయి మరియు ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ల ఎత్తు కూడా మోచేయి ఉమ్మడి ఎత్తుకు సమానంగా ఉండాలి, తద్వారా చేతులు సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచబడతాయి;మీరు కుర్చీ వెనుకకు వంగి ఉండాలనుకుంటే, కుర్చీ వెనుక నడుము స్థానం వద్ద కటి వెన్నెముక యొక్క వక్రతకు అనుగుణంగా ఉండే సపోర్టు కుషన్‌ను కలిగి ఉండటం ఉత్తమం, తద్వారా నడుము వెన్నెముక యొక్క వక్రతను కొనసాగించేటప్పుడు, ఒత్తిడి కుషన్ ద్వారా వెన్నెముక మరియు పిరుదులకు సమానంగా పంపిణీ చేయవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్ట్-08-2023